Coaching virtual · Hombres y mujeres
No te falta motivación. Te falta un sistema.
Entrenamiento, nutrición y hábitos diseñados para ti y explicados para que aprendas a sostenerlos con criterio propio.
La diferencia
El objetivo no es que dependas de nosotros. Es que un día ya no nos necesites.
- 01
Personalizado
Tu plan parte de tu objetivo, tu experiencia, tu tiempo y tus recursos. No de una plantilla.
- 02
Explicado
Cada decisión trae su porqué. Entiendes qué haces, cómo comes y por qué funciona.
- 03
Sostenible
Un sistema que cabe en tu vida real y que puedes mantener cuando la motivación baja.
The Method
Tres pilares. Un solo sistema.
MOVE
Entrenamiento
Ejercicio adaptado a tu nivel, tu tiempo y tus limitaciones, con una progresión clara. En gimnasio, en casa o al aire libre.
Lo que aprendes
- Técnica y progresión de cargas
- Cómo organizar tu semana de entrenamiento
- Adaptar el plan a tu tiempo y tu espacio
Lo que no hacemos: rutinas genéricas copiadas de internet.
El recorrido
Cinco fases, en orden. Toca cada una.
Fase 01
Evaluar
Revisamos tu objetivo, tu historial de entrenamiento, tus hábitos, tu disponibilidad, tus restricciones y tus medidas de partida.
Resultado de esta fase: ficha inicial y objetivos medibles.
Calculadoras gratuitas
Tus números, explicados.
Herramientas para entender tu cuerpo, con la ciencia detrás de cada cálculo. Sin registro y sin pedir tu correo.
- kcal
Metabolismo basal y gasto calórico
Cuántas calorías gasta tu cuerpo en reposo y en un día normal.
Abrir calculadora → - g
Macros: proteína, carbohidratos y grasas
Convierte tus calorías en gramos de cada macronutriente.
Abrir calculadora → - g/kg
Proteína diaria
Cuánta proteína necesitas según tu peso, y cómo repartirla.
Abrir calculadora → - IMC
IMC e índice cintura-estatura
Tu IMC y la medida que dice más sobre tu salud: tu cintura.
Abrir calculadora →
Para quién es
Pocos cupos. Personas comprometidas.
Aplicar · 2 minutos
Descubre tu punto de partida.
Cuatro preguntas y tus datos. Revisamos cada aplicación una por una y te decimos con honestidad si podemos ayudarte.
- Objetivo
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- Experiencia
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- Disponibilidad
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- Dónde entrenas
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¿Prefieres conversar primero? Escribe SIX por DM a @sixpackmethod
Recibimos tu aplicación.
Te escribimos personalmente con una respuesta honesta: si encajas, cuál sería tu siguiente paso; si no, por qué.
Preguntas frecuentes
Antes de aplicar.
¿Necesito ir a un gimnasio?
No. El plan se diseña con los recursos que tienes: un gimnasio, tu casa o el aire libre.
¿Es presencial?
Es 100 % virtual. Puedes estar en Medellín, en otra ciudad o fuera del país.
¿Cuánto cuesta?
Depende del nivel de acompañamiento. Te compartimos el detalle después de revisar tu aplicación.
¿En cuánto tiempo veré resultados?
Depende de tu punto de partida, tu objetivo y tu constancia. No prometemos plazos ni resultados específicos; sí un sistema claro y medible para avanzar.
Tengo una lesión o condición médica. ¿Puedo aplicar?
Cuéntanos en la aplicación. Si tu caso requiere atención médica o nutricional clínica, te lo diremos con honestidad y te recomendaremos consultar a un profesional de salud.